Hoje, 7 de abril, é comemorado o Dia Mundial da Saúde. A data, estabelecida pela Organização Mundial de Saúde, marca os desafios da saúde pública enfrentados ao longo dos anos. A prática regular de atividades físicas e o consumo equilibrado de alimentos estão entre os principais pilares para uma boa saúde, e, de acordo com estudos, ajudam a viver mais.

A prática intensa de atividades físicas, que faz transpirar, deixa a pele avermelhada e dificulta a respiração pode ser mais vantajosa do que os exercícios moderados para a longevidade, informaram pesquisadores.

O estudo, realizado por cientistas australianos, se baseia na experiência de mais de 200.000 adultos com mais de 45 anos acompanhados por mais de seis anos, e foi publicado nesta segunda-feira (6) no periódico Journal of the American Medical Association (JAMA) Internal Medicine.

Aqueles que fazem jogging, exercícios aeróbicos ou tênis de competição - um exercício intenso durante 30% do seu treino semanal - têm uma taxa de mortalidade de 9% a 13% mais baixa do que aqueles que fazem exercício moderado, como natação, tarefas domésticas ou tênis jogado de maneira recreativa. Os pesquisadores alertam, porém, que "aqueles que têm qualquer limitação médica, idosos em geral, e aqueles que nunca praticaram atividade física intensa ou exercício físico, devem sempre consultar um médico".

Além das ameaças que o sedentarismo oferece ao nosso corpo e mente, sabemos que o consumo excessivo de calorias e uma oferta desequilibrada de nutrientes na alimentação estão associados à evolução de doenças crônicas, como a hipertensão, doenças do coração, alguns tipos de câncer e à maior frequência de obesidade e diabetes. De acordo com o Guia Alimentar da População Brasileira, edição lançada em 2014, o Brasil vem enfrentando aumento expressivo do sobrepeso e da obesidade em todas as faixas etárias, e as doenças crônicas são a principal causa de morte entre adultos. O excesso de peso acomete um em cada dois adultos e uma em cada três crianças brasileiras.

Uma alimentação adequada e saudável é um direito humano básico. As necessidades alimentares de cada indivíduo precisam considerar a cultura de cada região, gênero, etnia, raça, além de ser necessário estabelecer um consumo harmônico em qualidade e quantidade e priorizar alimentos baseados em práticas produtivas adequadas e sustentáveis.

Assim, uma alimentação variada, associada à prática de exercícios físicos, influencia de forma direta na saúde e no bem-estar. Alimente-se bem! Movimente-se! Cuide-se!

Fonte:
http://www.blog.saude.gov.br/
http://www.otempo.com.br/interessa/sa%C3%BAde-e-ci%C3%AAncia/atividade-f%C3%ADsica-intensa-ajuda-a-viver-mais-sugere-estudo-1.1020385